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美肌を目指す栄養素≪ビタミンB群≫


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((   お肌をつくるときに、ビタミンは重要な働きをしています! ))

 

先生

なかでもビタミンB群は、肌のターンオーバーに欠かせません!

肌のターンオーバーとは、お肌の生まれ変わりのことです。

不足してしまうと、保湿機能が不十分なお肌になってしまいます。。

また、乾燥やニキビ、吹き出物など「肌あれ」の症状がおこったりします。。!!!

≪ビタミンB群が多く含まれている食材とは・・・≫

ビタミンB2
・牛乳、ヨーグルト、卵
・鶏・豚・牛のレバー
・大豆や納豆
・鯵、鰯、秋刀魚など
・牡蠣、アサリ、しじみなどの貝類
・ほうれん草、小松菜などの野菜

ビタミンB6

・牛肉、鶏肉
・牛・鶏レバー
・鰹、秋刀魚、鯖、鰯など
・赤ピーマン、さつまいも、トマト、キュウリ、キャベツ、ほうれん草などの野菜
・納豆、味噌、大豆など

少しずつ、自分でできることも取り入れていくと、

もっと肌改善が早くなりますよ・・・

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